Informació i recursos per cuidar de la nostra salut mental
Totes les persones ens podem sentir angoixades en ocasions i sentir que no podem continuar amb les nostre rutines i obligacions. En moltes ocasions podem fer front a aquests sentiments i els superem amb els nostres propis recursos o demanant ajuda a les nostres persones properes, que ens donaran suport emocional, ajuda o simplement ens escoltaran.
Però també pot ser que aquest malestar no sigui transitori i l'ajuda de les persones que ens estimen no sigui suficient. És en aquests moments quan és millor demanar ajuda professional per tal que ens puguin donar assessorament més específic per resoldre la situació el més aviat possible i amb el menor patiment.
Demana ajuda professional si:
- Et sents sol/a i consideres que no tens l'oportunitat de relacionar-te amb altres persones tant t'agradaria.
- Tens sentiments, pensaments o un nivell d'ansietat que et dificulten continuar amb les teves responsabilitats i rutines, relacionar-te amb els altres o descansar de forma adequada durant més de dues setmanes consecutives o durant un període de temps inferior en cas que experimentis aquests canvis amb molta intensitat o de manera sobtada.
- Tens pensaments de suïcidi o coneixes algú que en tingui.
El sistema sanitari públic posa al teu abast diferents recursos d'atenció presencial i no presencial:
- El teu centre d'atenció primària:
CAP Anton de Borja
Adreça: c. Edison, 0
Telèfon: 935 88 45 55
CAP Sant Genís
Adreça: c. Miquel Mumany, 11-19
Telèfon: 936 99 17 29
CAP Mútua
Adreça: c. Prat de la Riba, 20-22
Telèfon: 935 86 67 00
- Servei d’escolta i acompanyament emocional per a persones joves.
- Punt jove LGTBI
- SEX-OH-LÒGIC, consultori sexual
- Guia professional per a la prevenció del suïcidi
- Web de gestió emocional de la Generalitat de Catalunya
- 061 Salut Respon
- Espai Situa't Telèfon: 605 652 603
Materials per tenir cura de la nostra salut mental i de la d'aquells que estimem
- Informació de la Generalitat de Catalunya sobre Salut Mental
- Informació i recursos de l'entitat Salut Mental Catalunya
- Miniguia Com acompanyar millor en salut mental. Vol oferir eines i consells a qualsevol persona que ho necessiti per comunicar-se amb una persona propera que està passant per un problema de salut mental, per donar-li suport i per acompanyar-la elaborat per Activament Catalunya Associació.
- Manual per a la recuperació i l'autogestió del benestar i quadern personal d'Activament Catalunya Associació
- Guia Partisam, elaborada per l’Asociación Española de Neuropsiquiatría (AEN). Hi trobem descrits alguns dels beneficis d’un enfocament terapèutic basat en l’apoderament.