Prevenció del tabaquisme
El consum de tabac és la primera causa de malaltia i mort evitable. El seu consum augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars i respiratòries cròniques, així com de diversos càncers.
Si fumes no només perjudiques la teva salut, les persones del teu entorn esdevenen fumadors passius augmentant els riscos per a la seva salut.
El fum d’una cigarreta conté més de 3.000 components químics i moltes substàncies tòxiques com: nicotina, quitrans, fenols. El quitrà pot produir o afavorir l’aparició d’alguns càncers.
Potser penses que fumes perquè vols però el tabac conté nicotina, responsable de la dependència física del tabac.
A "El tabac al descobert" descobriràs tots els secrets del tabac.
Actualment hi ha altres formes de fumar que semblen més segures i que et diuen que et poden ajudar a deixar el tabac, però no et deixis enganyar, no hi ha cap estudi que demostri que són més segures i a curt termini poden tenir efectes respiratoris similars a les cigarretes convencionals. Tens dubtes? La Generalitat et dona respostes.
El millor que podem fer és no fumar, deixar-ho pot ser difícil, però no impossible. Els beneficis de deixar de consumir tabac són nombrosos: disminueix el risc de malaltia cardiovascular, augmenta la capacitat pulmonar, i es redueix l’aparició d’alguns càncers vinculats al tabaquisme i qui millor et podrà ajudar són les i els professionals de la unitat de tabaquisme del teu CAP, si estàs pensant en deixar-ho truca al teu centre d'atenció primària.
A continuació et deixen algunes recomanacions:
Vols deixar de fumar? 1, 2, 3... Prepara't!
- T’ho has de proposar seriosament. Ara sí! I marca’t un dia concret “Dia D”.
- Comunica-ho a la família, amics i companys: “Deixo de fumar!”
- Visualitza’t sense fumar: més diners, més temps, més salut per a tu i els teus; veuràs els teus fills i filles sans, respirant un aire sense 4.000 substàncies nocives, producte del fum del tabac...
- Llença les cigarretes, amaga els cendrers i tot el que et recordi al tabac, a casa, al cotxe...
- Abans de començar consulta un professional. Et donarà més pautes i t’ajudarà a mantenir la decisió.
Enllaços relacionats
- Deixar de fumar en quatre passos
- Guia de l'Associació Espanyola contra el Càncer: "Esfúmate tabaco"