Ola de calor
Las temperaturas muy extremas y el exceso de calor producen una pérdida de líquidos y sales minerales (cloro, potasio, sodio, entre otros) necesarios para el organismo. Este hecho puede agravar una enfermedad crónica o provocar deshidratación y agotamiento. Si la exposición a temperaturas tan elevadas se prolonga, puede sufrirse un golpe de calor, que es una situación que puede acabar siendo grave.
Consulta la predicción municipal de temperaturas.
Síntomas del golpe de calor
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Temperatura muy alta
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Dolor de cabeza
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Náuseas
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Set intensa
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Convulsiones
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Somnolencia o pérdida del conocimiento
Ante estos síntomas, traslada a la persona a un lugar más fresco, dale agua, moja, lándala y avisa urgentemente a los servicios emergencias (112).
¿Qué debes hacer en caso de ola de calor?
En casa, controla la temperatura:
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Cierra las persianas de las ventanas donde da el sol directamente durante las horas de sol
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Abre las ventanas de su casa para refrescarla durante la noche
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Estate en las estancias más frescas
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Utiliza algún tipo de climatización para refrescarte y refrescar el ambiente (ventiladores, aire acondicionado, abanicos, entre otros). Si no tienes aire acondicionado, intenta pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados (bibliotecas, cines, etcétera),
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Refréscate a menudo con duchas o toallas empapadas de agua
En la calle, evita el sol directo:
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Lleva una gorra o un sombrero
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Utiliza ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada
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Procura caminar por la sombra, estar bajo una sombrilla cuando estés en la playa y descansa en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados
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Lleva agua y bebe a menudo
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Mójate un poco la cara e, incluso, la ropa
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Vigila en los trayectos en coche durante las horas de más sol y nunca dejes a los niños oa personas frágiles con las ventanas cerradas
Reduce la actividad física a las horas de mayor calor:
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Evita salir en las horas del mediodía, que es cuando hace más calor
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Reduce las actividades intensas
Bebe bastante y vigila la alimentación:
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Bebe agua y zumos de fruta, incluso sin tener sed
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No tomes bebidas alcohólicas
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Evita las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías
Ayuda a los demás. Si conoces a gente mayor o enferma que vive sola:
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Trata de visitarlos una vez al día
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Ayúdales a seguir estos consejos
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Si toman medicación, revisa con su médico si ésta puede influir en la termoregulación y si debe ajustarse o cambiarse
¿Dónde puedes informarte?
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Infórmate sobre los horarios de los centros de atención primaria que tienes más cerca, tanto de tu municipio como del lugar al que vayas de vacaciones
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Recuerda el número de CatSalut Responde (061), que te puede atender a diario, durante las 24 horas. Allí pueden darte consejos de salud, indicarte los centros sanitarios más cercanos o, si es necesario, activar una atención domiciliaria
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Recuerda que en las oficinas de farmacia puedes obtener información sobre cómo evitar los problemas causados por el calor
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Sigue las predicciones meteorológicas para que te anticiparán los días más calurosos.
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Acude con antelación a los profesionales sanitarios y sociales para prevenir posibles problemas para tu salud
Las personas que tienen mayor riesgo de sufrir los efectos de las olas de calor son:
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Personas mayores de 75 años
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Personas con determinadas circunstancias sociales (vivir solas, pobreza, etc.)
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Personas con discapacidades físicas o psíquicas y limitaciones de movilidad o autocuidado
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Los niños más pequeños
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Bebés
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Personas con hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias (EPOC, bronquitis), enfermedades renales, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, obesidad u otras crónicas
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Personas que toman medicamentos especiales (tranquilizantes, antidepresivos, psicotrópicos o diuréticos)
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Personas con problemas mentales y de conducta a causa del consumo de sustancias psicoactivas o de alcohol
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Personas que realizan una actividad física intensa
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Personas que deban permanecer o realizar actividad física al aire libre (incluidas las actividades laborales)
Fuente: Generalitat de Catalunya.
Refugios climáticos
El Ayuntamiento de Rubí pone nuevamente a disposición de la ciudadanía varios refugios climáticos para afrontar las altas temperaturas.
En total hay una decena de espacios climatizados que ofrecen la posibilidad de refrescarse y descansar al margen de los efectos del calor. También forman parte de esta red 25 parques, espacios naturales sombríos y recorridos con zonas de sombra.